Kod većine ljudi, osteoporoza nije bolest, već prirodni tijek starenja, koji dovodi do gubitka kalcija i smanjenja gustoće kostiju. Pravovremenim uzimanjem prirodnih preparata može se u potpunosti kontrolirati i na taj način izbjeći neugodne simptome koji slijede u kasnijim fazama bolesti. Kod lomova kostiju prirodni pripravci znatno ubrzavaju zacjeljivanje i skraćuju vrijeme oporavka.
Osteoporoza i lomovi kostiju
Smanjenjem količine kalcija kosti postaju porozne i krhke, a time i osjetljive na fizičke stresove poput udaraca i padova. Zahvaća polovicu žena do 50. godine i 90% žena do 75. godine života te 30% muškaraca iza 50. godine. Zbog ovakve učestalosti ne možemo govoriti o bolesti već o prirodnom procesu starenja.
Prirodni uzrok osteoporoze je neravnoteža steroidnih hormona estrogena, progesterona i glukokortikoida nakon ulaska u menopauzu. Osteoporoza može nastati i kod uzimanja kortikosteroida i viška hormona štitne žlijezde, uzimanja lijekova protiv epilepsije, menopauze prije 40. godine života, nedovoljne fizičke aktivnosti, pušenja i alkoholizma, nedovoljnog izlaganja suncu i malog unosa vitamina D te kod depresije. Ovi faktori dovode do pojačanog gubitka kalcija, pa u ovim slučajevima osteoporozu možemo nazvati bolešću.
Osteoporozu se obično otkrije slučajno kada je već uznapredovala. Nakon menopauze, kod svih se žena počinje smanjivati gustoća kostiju. Svaka žena iznad 65. godine trebala bi otići na pregled utvrđivanja gustoće kostiju – denzitometriju. Ukoliko se ne otkrije na vrijeme, osteoporoza se javlja vrlo dramatično – prijelomom kralješaka, kuka, podlaktice, potkoljenice i drugih kostiju. Poput kukova, i kralješci nose veliku težinu tijela, stoga oni kod osteoporoze pucaju i dovode do pogrbljenog držanja. Bolesnici mogu izgubiti i više od 10 cm na visini.
Lomom kosti nastaje prekid u integritetu strukture koštanog tkiva. Kao i kod drugih tkiva, i kod kosti nastaje ožiljak koji je prijelazna faza prema potpunom zacijeljenju. U fazi cijeljenja potrebno je osigurati dugotrajno prisustvo svih neophodnih tvari koje sudjeluju u izgradnji novih koštanih struktura.
Prirodni pripravci
Preparati čistog kalcija neće pomoći ukoliko se ne unesu i dodatne tvari neophodne za izgradnju kostiju. Kalcij je odgovoran za njihovu čvrstoću, međutim nije bezazlen, jer se osim u kostima može istaložiti i u drugim tkivima gdje se u normalnim okolnostima ne nalazi. Hranom unosimo dovoljne količine kalcija, najviše ga sadrže mlijeko i mliječni proizvodi, riba, zeleno povrće (kelj, kupus, repa, brokula), grahorice (soja, slanutak, grah), suhe smokve, rogač, sezam itd. Kod unošenja ovih namirnica, potrebe za dodatnim kalcijem su minimalne. Važno je unositi i tvari koje pospješuju aprospciju kalcija iz crijeva i njihovo ulaganje u kosti, a to su:
- omega-3 masne kiseline i ulje noćurka (potiču izgradnju kolagenih i koštanih struktura i tkiva)
- cink (stimulira mlade koštane stanice osteoblaste)
- silikati, kojih je najviše u preparatima preslice, zajedno sa magnezijem, kalijem i vitaminom D potiču ulaganje kalcija u kosti
- vitamine B kompleksa i vitamin D
- antioksidansi (vitamin C, E i prirodni karotenoidi), djeluju na bolove kod upala zglobova, tetiva i kostiju
Preparat na tržištu koji sadrži sve navedene sastojke u idealnom omjeru je Bi-Osteo, francuskog proizvođača Synergia Laboratoires. Kombinacija tog preparata sa preslicom u obliku SIPF pripravka dokazano pospješuje zacjeljivanje kostiju, što smanjuje trajanje oporakva nakon loma kosti. Za sjeme lana znanstvenim je studijama dokazano da smanjuje resorpciju kostiju pa preporučam da ga uključite u prehranu.
Poljsku preslicu bi trebalo uzimati zajedno sa preparatom koprive (SIPF). Uzimaju se tri puta dnevno tijekom prvog mjeseca i dva puta tijekom drugog, nakon čega se učini pauza.
Uvijek se uz prirodne tretmane savjetuje i promjena načina zivota. Potrebno je pojačati fizičku aktivnost jer potiče remineralizaciju kostiju. šetnje, planinarenje i svakodnevno istezanje zglobova produljiti će pokretljivost i bezbolnost vašeg koštanog i mišićnog sustava. Pravilno držanje i nošenje cipela sa gumiranim niskim potpeticama spriječiti će padove. Konzumaciju alkohola svesti na najviše dvije čase crnog vina dnevno iza obroka uz obavezan prestanak pušenja. Prehrana treba biti raznolika, uglavnom bazirana na povrću i ribi, uz manje količine mesa. Unosite više od 1.5 l tekućine dnevno kako bi omogućili jetri i bubrezima da odstrane sve štetne tvari iz organizma.
Nutricionisti savjetuju i slijedeće:
- jesti 6 do 12 orašastih plodova dnevno (badem, lješnjak, orah)
- jesti vlaknasto povrće nekoliko puta tjedno (kupus, cvjetača, brokula)
- jesti jogurt sa niskim postotkom masnoća barem jednom dnevno
- jesti voće i zeleno povrće svaki dan
- jesti ribu dva do tri puta tjedno
Napisao: Valter Ajman, dr.med.