Menopauza se definira kao prekid menstrualnog ciklusa koji kod žena nastupa oko 50. godine života. No ovdje treba uzeti u obzir i niz društveno-kulturnih čimbenika kako bi se zaokružila sva iskustva kroz koja žena prolazi u to vrijeme. Andropauza predstavlja slične promjene kod muškaraca u pedesetim godinama, a odlikuje se umorom, pretjeranom osjetljivošću i smanjenim libidom.
Simptomi
Perimenopauza je period koji obuhvaća razdoblje od dvije do osam godina prije nastupa menopauze te jednu godinu nakon zadnje menstruacije. Obilježavaju je neredovite menstruacije sa kraćim ili dužim neredovitim krvarenjima. Neke se žene već za perioda perimenopauze žale na valove vrućine i druge simptome koji prate postmenopauzu. Perimenopauza može trajati nekoliko godina.
Menopauza obično nastupa oko 50. godine života. Menstruacije prestaju i proizvodnja hormona estrogena u jajnicima se smanjuje. Tri četvrtine žena osjećaju napade vrućine (valunzi, fumade) u ranoj menopauzi što je očiti znak manjka estrogena. Ova skupina žena ima rizik od razvoja kratkoročnih i dugoročnih posljedica manjka estrogena. Jedna četvrtina žena nema simptome zbog stvaranja estrogena u perifernim tkivima dobro se osjeća tijekom perioda menopauze.
Kratkoročne posljedice manjka estrogena najčešće obuhvaćaju napadaje vrućine, poremećaje spavanja, brze promjene raspoloženja, urogenitalne promjene, povećanje tjelesne težine i poremećaje seksualne funkcije. Dugoročne posljedice manjka estrogena su osetoporoza, bolesti srca i krvnih žila i demencija.
Prirodni tretmani
Brojne studije su dokazale djelovanje prirodnih tvari na menopauzalne simptome. Jedan od najčešće korištenih pripravaka je ekstrakt izoflavona iz soje za smanjenje napada vrućine. Soja (Glycine max) sadrži fitoestrogene koji imaju djelovanje slično estrogenu. Konzumacija soje vrlo je velika u Japanu i drugim dalekoistočnim zemljama, a to je razlog zašto žene iz tih područja imaju daleko manje problema u menopauzi od onih u zapadnom svijetu. Cimicifuga (Actaea racemosa) također je dala pozitivne rezultate. Nju su tradicionalno koristili Indijanci u Sjevernoj Americi. Ekstrakt korijena ginsenga (Panax ginseng) povoljno djeluje na sve menopauzalne simptome, a ima i djelovanje poput estrogena. Ginseng i sibirski ginseng (Eleutherococcus senticosus) su osim toga i adaptogene biljke, što znači da olakšava adaptaciju organizma na novonastale situacije i nošenje sa stresom. Ulje noćurka (Oenothera biennis) je izvstan izvor esencijalnih masnih kiselina, posebno gama-linolne kiseline (GLA) koja ima terapijska svojstva. Divlji yam (Dioscorea villosa) sadrži fitoestrogen diosgenin koji ima regulatorno djelovanje (GYNEA preparat).
Za djelovanje na promjene raspoloženja, depresiju i poremećaje spavanja možemo koristiti ekstrakt kantariona (Hypericum perforatum) i ekstrakt valerijane (Valeriana officinalis). Kod uznemirenosti i poremećaja spavanje izvrsno će djelovati i SIPF preparat pasiflore (Passiflora incarnata). Balansiranje omega-3 masnih kiselina (EPA i DHA) u organizmu također doprinosi stabilnosti raspoloženja. Omega-3 kiseline reguliraju masnoće, zaštitno djeluju na krvožilni sustav i srce tako da spriječavaju nastanak ateroskleroze.
Studije o crvenoj djetelini (Trifolium pratense) novijeg su datuma, i daju ohrabrujuće rezultate, posebno kod osteoporoze, gdje je uočeno povećanje gustoće koštanog tkiva nakon primjene ekstrakta.
Sjemenke lana (Linum usitatissimum) izvrsno djeluju na lipide i metabolizam kostiju. Studije su dokazale da regulira razinu kolesterola kao i na apsorpciju kalcija iz probavnog sustava i njegovo ulaganje u kosti. Najkvalitetnije je hladno prešano ulje sjemenki lana, a mogu se koristiti i same sjemenke u prehrani.
Promjena načina života može vam pomoći kod simptoma koji prate menopauzu. Odijevajte se slojevito tako da možete skinuti odjeću kod nastupa vrućine, izbjegavajte kofein, alkohol i gazirana pića, pijte puno tekućine i hranite se uravnoteženo s više manjih obroka tijekom dana. Povećajte tjelesnu aktivnost hodanjem, trčanjem, planinarenjem ili sličnim aktivnostima.
Andropauza
Stanje kod muškaraca koje odgovara ženskoj menopauzi naziva se andropauza. Taj je period najvjerovatnije posljedica promjena u hormosnkom statusu, premda se mišljenja u struci o ovom pitanju razilaze. Činjenica stoji da starenjem proizvodnja testosterona opada. Ove promjene mogu nastupiti iza 35. godine, ali najčešće se javljaju u pedesetim godinama života. Manifestiraju se umorom, pretjeranom osjetljivošću i smanjenim seksualnim nagonom. Prirodni pripravci ovdje uključuju adaptogene biljke poput ginsenga i sibirskog ginsenga za lakše nošenje sa stresom i umorom, zatim valerijanu i pasifloru za smirenje i olakšavanje spavanja. Za poboljšanje seksualnog nagona može se koristiti ekstrakt biljke tribulusa (Tribulus terestris). Iza pedesetih godina uvijek je potrebno redovito pregledavati prostatu kako bi se na vrijeme uočile moguće promjene i spriječile neželjene komplikacije.
Napisao: Valter Ajman, dr.med.